<基礎体力編>
1 歩行・緩走・走行
2 準備体操・ストレッチ・基礎体操
3 フリーハンド筋力トレーニング
4 縄跳びその他トレーニング用の小道具を使った練習
<基本編>
1 各種基本動作・基本技の練習
2 各種移動練習
3 各種パターン攻防練習
4 一定の型の修練
5 限定攻防演練(お互いに事前に約束をして攻防に様々な限定を加えてその限定された攻防を展開して行く演練)
<応用編>
1 基本技・各種パターン攻防の研鑽
2 組み技やはずし技や投げ技や寝技、或いは、手刀等を用いた技の修練
3 限定攻防演練の研鑽
4 自由攻防演練(自己を厳格にコントロールしつつお互いに様々な技を自由に出し合い攻防を展開して行く演練)
<厳重注意事項> 当会では、互いの武技・体力の優劣や強弱を競い合い試し合う荒々
しいスパーリングのような形式の練習は、行いません。